Штанги в сборе

Штанга в сборе: описание, виды и характеристики
Штанга в сборе – это спортивный снаряд, состоящий из грифа (основного стержня) и набора дисков (блинов), который используется в силовых тренировках, бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.

Виды штанг в сборе
1. Обычная (классическая) штанга
✅ Стандартная штанга для базовых упражнений: жим лежа, приседания, становая тяга.
✅ Гриф весом 15-20 кг (обычно 20 кг) и длиной 180-220 см.
✅ Диски могут быть железными, резиновыми или композитными.
✅ Используется в тренажерных залах и домашних тренировках.

2. Олимпийская штанга
✅ Используется в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите.
✅ Длина грифа – 220 см, вес – 20 кг (мужская), 15 кг (женская).
✅ Диаметр посадочного места – 50 мм (для олимпийских дисков).
✅ Диски имеют резиновое покрытие для защиты полов и снижения шума.

3. Штанга для пауэрлифтинга
✅ Более жесткий гриф с меньшим прогибом (гриф более жесткий, чем в олимпийской штанге).
✅ Используется для приседаний, лежащего жима и становой тяги.
✅ Длина – 220 см, вес – 20 кг.
✅ Специальные насечки для удобного хвата.

4. Гантельная штанга (короткий гриф)
✅ Короче стандартного грифа (длина 120-150 см).
✅ Используется для тренировок дома или в небольших помещениях.
✅ Посадочный диаметр может быть 25 или 50 мм.

5. EZ-гриф (изогнутая штанга)
✅ Гриф имеет изогнутую форму для снижения нагрузки на запястье.
✅ Используется для бицепса и трицепса.
✅ Длина – 120–150 см, вес грифа – 6–10 кг.

6. Трап-гриф (шестигранный гриф)
✅ Используется для тяги и прыжков с весом.
✅ Обеспечивает более естественную нагрузку на позвоночник.
✅ Длина – 140–160 см.

Основные характеристики штанги в сборе
1. Гриф
🔹 Вес грифа: от 6 кг (EZ-гриф) до 20 кг (олимпийский гриф).
🔹 Длина грифа: от 120 до 220 см.
🔹 Диаметр грифа: 25 мм (обычный) или 50 мм (олимпийский).
🔹 Покрытие грифа: хромированная, черная оксидированная или нержавеющая сталь.
🔹 Насечки на грифе: для лучшего сцепления рук.

2. Диски (блины)
🔹 Материалы: чугун, резиновые, композитные или бамперы.
🔹 Вес дисков: от 0,5 до 25 кг.
🔹 Посадочный диаметр: 25 мм (стандартные) или 50 мм (олимпийские).
🔹 Форма: круглые или с гранями (для удобства хранения).

3. Замки (фиксаторы дисков)
🔹 Пружинные – стандартные, легкие и удобные.
🔹 Гайки-закрутки – используются в домашних штангах диаметром 25 мм.
🔹 Олимпийские замки – фиксируют вес, используются в соревнованиях.

Как выбрать штангу в сборе?
✔ Для начинающих – стандартная штанга 15-20 кг с дисками 2,5–10 кг.
✔ Для силовых тренировок – олимпийская штанга с жестким грифом и бамперными блинчиками.
✔ Для дома – короткая штанга (120-150 см) с небольшим набором блинов.
✔ Для тренировок рук – EZ-гриф или короткая штанга.