Мячи для кроссфита

Мячи для кроссфита: описание, виды и характеристики

Мячи для кроссфита – это утяжеленные мячи, используемые в функциональном тренинге для силовых, метательных и стабилизационных упражнений. Они помогают развивать силу, координацию, баланс и выносливость.

Виды мячей для кроссфита

1. Медицинские мячи (Medicine Ball, Med Ball)

✅ Используются в классическом фитнесе, ЛФК и реабилитации.
✅ Изготавливаются из резины, кожи или синтетических материалов.
✅ Вес варьируется от 1 до 10 кг.
✅ Позволяют выполнять броски, скручивания, упражнения на координацию.

2. Валомболы (Wall Ball)

✅ Предназначены для бросков в стену (Wall Ball Shots).
✅ Изготавливаются из мягкого кожаного или синтетического покрытия с набивкой.
✅ Вес от 4 до 15 кг.
✅ Отличаются большим диаметром (35-40 см) для удобства захвата.

3. Слэмболы (Slam Ball)

✅ Прочные мячи, предназначенные для бросков в пол (Slam).
✅ Сделаны из резины с утяжеленным наполнителем, не отскакивают.
✅ Вес от 3 до 30 кг.
✅ Используются для мощных бросков, взрывных упражнений и кардио-нагрузки.

4. Грифболы (Grip Ball)

✅ Оснащены удобными ручками для удержания.
✅ Подходят для силовых упражнений и функционального тренинга.
✅ Вес от 4 до 12 кг.
✅ Упрощают выполнение упражнений, требующих надежного хвата.

Основные характеристики мячей для кроссфита

1. Вес

🔹 Легкие (1-5 кг) – для координационных и кардио-упражнений.
🔹 Средние (6-12 кг) – универсальные, подходят для большинства тренировок.
🔹 Тяжелые (15-30 кг) – для продвинутых атлетов и силовых тренировок.

2. Материал

🔹 Резина – ударопрочная, подходит для слэмболов.
🔹 Синтетическая кожа/ПВХ – мягкий материал, используется в валомболах.
🔹 Комбинированные материалы – повышенная износостойкость, долговечность.

3. Диаметр

🔹 30-40 см – стандарт для валомболов и медболов.
🔹 20-30 см – для слэмболов и грифболов.

4. Тип отскока

🔹 С отскоком – медицинские мячи, подходящие для упражнений с партнёром.
🔹 Без отскока – слэмболы для метательных упражнений о пол.

Как выбрать мяч для кроссфита?

✔ Для бросков в стену – валомбол (Wall Ball) 4-12 кг.
✔ Для бросков в пол – слэмбол (Slam Ball) 6-20 кг.
✔ Для классических упражнений – медбол (Med Ball) 3-10 кг.
✔ Для удобного хвата – грифбол (Grip Ball) 4-12 кг.