Грифы для штанг

Грифи для штанг: описание, виды и характеристики
Гриф – это основной элемент штанги, предназначенный для удержания и нагрузки весовых дисков. В зависимости от тренировочных целей и вида спорта, грифи бывают разной длины, веса, диаметра и формы.

Виды грифов для штанг
1. Обычный прямой гриф (классический олимпийский)
✅ Самый распространенный вариант, используется в пауэрлифтинге, бодибилдинге и фитнесе.
✅ Длина: от 120 до 220 см.
✅ Вес: от 10 до 20 кг.
✅ Диаметр хвата: 25-30 мм.
✅ Имеет рифленое покрытие для надежного сцепления с руками.
✅ Подходит для становой тяги, жима лежа, приседаний, тяги в наклоне и других упражнений.

2. Олимпийский гриф
✅ Используется в тяжелой атлетике.
✅ Длина: стандарт 220 см.
✅ Вес: 20 кг (мужской), 15 кг (женский).
✅ Диаметр хвата: 28 мм (мужской), 25 мм (женский).
✅ Имеет подшипниковые втулки, которые обеспечивают плавное вращение дисков при подъеме.
✅ Рассчитан на нагрузки до 700 кг и выше.

3. Гриф W-образный (изогнутый, EZ-гриф)
✅ Используется для упражнений на бицепс и трицепс.
✅ Облегчает нагрузку на запястья по сравнению с прямым грифом.
✅ Длина: 120–150 см.
✅ Вес: 6–10 кг.
✅ Диаметр хвата: 25-28 мм.

4. Гриф SZ-образный (суперизогнутый)
✅ Более изогнутый вариант W-грифа, снижает нагрузку на кисти и локти.
✅ Используется для упражнений на бицепс и французского жима.
✅ Длина: 120–150 см.
✅ Вес: 6–10 кг.

5. Т-гриф (трапециевидный, hex-гриф)
✅ Используется для становой тяги и упражнений на ноги.
✅ Позволяет держать вес по бокам, что снижает нагрузку на поясницу.
✅ Длина: 140–160 см.
✅ Вес: 15–25 кг.
✅ Диаметр хвата: 28–30 мм.

6. Гриф для приседаний (Safety Squat Bar)
✅ Имеет мягкие накладки для удобного удержания.
✅ Снижает нагрузку на плечи и запястья при приседаниях.
✅ Длина: 220 см.
✅ Вес: 20–25 кг.

7. Тренировочный гриф (легкий)
✅ Используется для новичков и реабилитационных тренировок.
✅ Длина: 120–180 см.
✅ Вес: от 5 кг.

Характеристики грифов
🔹 Длина – от 120 см (короткие) до 220 см (олимпийские).
🔹 Вес – от 5 до 25 кг, в зависимости от типа грифа.
🔹 Диаметр хвата – стандарт 25-30 мм.
🔹 Максимальная нагрузка – от 100 до 700+ кг (в зависимости от модели).
🔹 Покрытие – хромированное, черный оксид, нержавеющая сталь.
🔹 Замки – пружинные или резьбовые для фиксации блинов.

Как выбрать гриф для штанги?
✔ Для классических упражнений – прямой гриф 180–220 см.
✔ Для бицепса и трицепса – W-образный или SZ-гриф.
✔ Для становой тяги – трап-гриф.
✔ Для начинающих – легкий тренировочный гриф.