Капы

Капы для единоборств: виды и характеристики

Капа – это обязательный элемент защиты зубов, челюсти и десен в единоборствах. Она снижает риск выбивания зубов, переломов и сотрясений.

Виды кап для единоборств

1. Одночелюстная капа (Single Mouthguard)

✅ Защищает только верхнюю челюсть.
✅ Легко дышать и говорить.
✅ Подходит для бокса, кикбоксинга, карате, тхэквондо.
✅ Рекомендуется новичкам и любителям.

2. Двухчелюстная капа (Double Mouthguard)

✅ Защищает обе челюсти одновременно.
✅ Максимальная защита при сильных ударах.
✅ Ограничивает дыхание и речь.
✅ Используется в контактных видах спорта (ММА, муай-тай, боевое самбо).

3. Капы с усиленной защитой (Gel/Pro Mouthguard)

✅ Имеют дополнительный гелевый слой для амортизации.
✅ Улучшенная посадка и комфорт.
✅ Часто используются профессионалами.
✅ Подходят для всех видов единоборств.

4. Индивидуальные капы (Custom Mouthguard)

✅ Изготавливаются по слепку челюсти у стоматолога.
✅ Максимальный комфорт и защита.
✅ Самый дорогой вариант.
✅ Используются профессиональными спортсменами.

Материалы кап

🔹 Термопластик (BOIL & BITE) – капа разогревается в горячей воде и принимает форму зубов.
🔹 Гель + пластик – двойной слой, обеспечивающий удобство и прочность.
🔹 Силикон – мягкий, но менее долговечный материал.
🔹 ЕВА (этиленвинилацетат) – гибкий и ударопрочный.

Как выбрать капу?

✔ Новичкам – одночелюстная термопластиковая капа.
✔ Спаррингам и контактным боям – гелевая или двухчелюстная модель.
✔ Профессионалам – индивидуальная капа.
✔ Детям – мягкие, термопластиковые капы.

Как правильно сформировать капу (Boil & Bite) в домашних условиях

Что понадобится:

✔ Капа (термопластиковая)
✔ Глубокая миска или кружка
✔ Кипяток
✔ Холодная вода
✔ Вилка, ложка или щипцы
✔ Зеркало

Пошаговая инструкция

1. Подготовка

🔹 Налейте кипяток в миску или кружку. Температура воды должна быть около 80-90°C (не сразу после закипания).
🔹 Налейте холодную воду в другую емкость для быстрого охлаждения капы.

2. Разогрев капы

🔹 Опустите капу в горячую воду на 10-30 секунд (зависит от модели, смотрите инструкцию производителя).
🔹 Капа станет мягкой и податливой.

3. Формирование

🔹 Достаньте капу вилкой или щипцами и подержите 2-3 секунды, чтобы не обжечься.
🔹 Быстро приложите капу к верхним зубам и плотно прижмите.
🔹 Закройте рот и пососите капу, чтобы она облегла зубы.
🔹 Прижмите пальцами к деснам и слегка надавите языком на внутреннюю часть.
🔹 Держите в таком положении 30-40 секунд.

4. Закрепление формы

🔹 Опустите капу в холодную воду на 1 минуту, чтобы она застыла.
🔹 Проверьте посадку: капа должна плотно сидеть, не выпадать при открывании рта.
🔹 Если капа сидит неправильно, повторите процесс разогрева и формовки.

Полезные советы:

✔ Формируйте капу перед зеркалом для точной посадки.
✔ Не передерживайте капу в кипятке – она может деформироваться.
✔ Если капа плохо держится, попробуйте снова размягчить и подогнать.
✔ Храните капу в специальном футляре и мойте после каждого использования.